Yoga

A prática de yoga é cada vez mais valorizada devido aos seus inúmeros benefícios. Hoje em dia, são muitos os que procuram este tipo de atividades para libertar o stress do dia a dia e para voltarem a conectar-se consigo mesmos.

O objetivo do yoga é mesmo a constante procura pelo equilíbrio entre a mente e corpo, através de exercícios que combinam diferentes posições e posturas corporais com exercícios de respiração e concentração, de forma a atingir um estado de consciência plena.

Por outro lado, o principal foco da meditação é o de trabalhar a mente, de forma a aumentar a capacidade de concentração, tranquilidade e de consciência do presente.

A grande diferença entre as duas práticas é que a meditação incide sobretudo sobre a estabilidade mental, ajudando a que a mente se foque no presente, ao tornar-se mais resistente a distrações externas e sensações de ansiedade. Já o yoga, engloba a estabilidade mental, mas também corporal, sendo que fisicamente esta pode ser uma prática mais exigente, mas que também traz benefícios para o corpo.

Se estás indeciso entre as duas atividades, tens sempre a possibilidade de aliar as duas e obter ainda mais benefícios, como:

● A diminuição do stress;
● Melhoria da concentração;
● Melhoria da respiração;
● Tonificação do corpo;
● Melhoria da postura;

Quer escolhas yoga, meditação, ou mesmo as duas, não te esqueças de te colocar confortável com uma roupa adequada e num lugar calmo, onde possas colocar o teu tapete e concentrares-te.