Glosario deportivo
En Sprinter nos gusta explicarte las tecnicidades de los productos que tenemos disponibles para ti, para que seas capaz de escoger el que mejor se adapta a tus necesidades.
Consulta nuestro glosario deportivo y no dudes en escribirnos a: atencioncliente@sprinter.es si tienes cualquier duda.
Wall Sit
¿Qué es un Wall Sit?
Un "Wall Sit", un ejercicio de fuerza que se realiza al colocarse contra una pared con las piernas en ángulo de 90 grados, se utiliza comúnmente para fortalecer los músculos de las piernas, especialmente los cuádriceps y glúteos.
¿Cómo realizar correctamente un Wall Sit?
El Wall Sit es un ejercicio efectivo para fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la resistencia. Es importante mantener una buena forma para evitar la tensión indebida en la espalda o las rodillas. A la hora de realizarlo correctamente, hay que:
- Buscar una pared libre y colocarse de pie con la espalda contra ella.
- Dar un paso hacia adelante y colocarse con los pies a la altura de los hombros.
- Deslizar la espalda hacia abajo por la pared hasta que las rodillas estén en un ángulo de aproximadamente 90 grados.
- Mantener la espalda recta contra la pared, evitando que se arquee.
Esta posición se puede mantener durante el tiempo deseado o hasta sentir fatiga en los músculos de las piernas. Este ejercicio puede ser incluido en rutinas de entrenamiento que buscan fortalecer las piernas, especialmente en deportes que requieren fuerza en la parte inferior del cuerpo, como el running o el levantamiento de pesas.