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Ciclismo de monta√Īa

Son muchos los aspectos que rodean el mundo mtb; el ciclismo de monta√Īa es un deporte para practicar al aire libre por parajes naturales y que requiere de varios factores importantes que no debes olvidar empezando por una postura correcta. Una vez subes en tu bici tienes que tratar de corregir tu postura desde el principio, ya que de esta forma evitaremos dolencias en espalda, cervicales y rodillas.

Una travesía cómoda

En primer lugar, y antes de subirnos a la bici deberemos realizar unas acciones para una puesta en marcha más segura y cómoda:

1. Deberemos que colocar el sill√≠n a la altura adecuada para respetar el √°ngulo de las rodillas y la extensi√≥n de las piernas y hombros. Es importante que la r√≥tula no sobrepase el pedal en el momento en la que la flexionamos. Si estamos parados el pie debe llegar al suela pero s√≥lo con la punta, si llega con toda la planta del pie ser√° conveniente subir un poco m√°s la altura del sill√≠n. Desplazando el asiento de la bici en direcci√≥n horizontal conseguiremos tambi√©n que la cabeza del f√©mur no se impacte en la cadera, para ello podemos realizar una sencilla comprobaci√≥n situando ambos pedales paralelos al suelo y observando que el pie sobre ellos y respecto al suelo forma un √°ngulo de 90¬ļ.

2. El pie sobre el pedal tiene que apoyar sobre la parte del empeine para ejercer más fuerza, una forma de corregirlo es adaptando unas calas de puntera que te obliguen a colocar sólo la zona de los metatarsos sobre el pedal.

3. El manillar tambi√©n debe tener una postura adecuada as√≠ evitaremos tensiones en mu√Īecas y cervicales. El √°ngulo entre hombro y columna no debe superar los 90¬ļ para no sobrecargar hombros y cuello. Lo mismo ocurre con las mu√Īecas debemos llevarlas estiradas y no comprimidas.

Equipados para cualquier reto

Si hacemos caso a estas recomendaciones ya sólo nos queda ocuparnos de ir bien equipados y suministrados. En nuestra tienda online de ciclismo podrás encontrar todo lo necesario para salir en bici. Un kit antipinchazos con recambios para las ruedas es indispensable, así como también llevar siempre la equipación de bici adecuada para protegerte de las inclemencias del tiempo bien sea en invierno o en verano protegiéndote tanto del frío como del calor, para ello te proponemos además nuestros chubasqueros de bici o chaquetas ciclistas. Otros elementos de seguridad indispensables son los cascos de bici y llevar calzado técnico.

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