Glosario deportivo
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L-Sits
Los "L-sits" son un ejercicio de calistenia que se centra en el fortalecimiento de los músculos abdominales y del core. Este ejercicio implica levantar las piernas hacia el frente mientras se está sentado en el suelo o en paralelas, creando una posición en la que el cuerpo forma una "L". La dificultad está en mantener esta posición durante un período de tiempo sostenido.
¿Cómo realizar un L-sit?
- Posición inicial: Siéntate en el suelo o en paralelas con las piernas extendidas frente a ti y las manos apoyadas a los lados, con los dedos apuntando hacia adelante.
- Elevación de las piernas: Levanta las piernas hacia el frente, manteniéndolas rectas y formando un ángulo de 90 grados con el torso, creando así la posición en "L".
- Sostenimiento: Mantén la posición durante el tiempo deseado, asegurándote de mantener una buena forma y contraer los músculos abdominales y del core.
Este ejercicio no solo trabaja los abdominales, sino que también implica la participación de los músculos de los hombros, tríceps y flexores de la cadera. En Sprinter, te recomendamos que te pongas ropa cómoda para poder practicar este ejercicio.