CONSEJOS

Cómo trabajar 8 horas y tener tiempo para hacer ejercicio con Maria José

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María José Cayuela

Periodista, fundadora de @blogmodabebe y runner amateur

1. La clave, la organización

Seguir un calendario a rajatabla, para mi, es la clave para conseguir conciliar trabajo, familia y vida personal. Yo decidí hacerme autónoma para tener más flexibilidad laboral y cuidar de mis hijos y desde que soy madre, mi calendario viene marcado por el escolar. Está totalmente diseñado en septiembre y tiene pocas variaciones durante el año. Esa es la clave: la previsión y la ayuda de los abuelos :)

2. Tiempo para un@ mismo

He hecho deporte toda la vida. En épocas de una manera más intensa que en otras. Lo que sí tengo claro es que cuando he dejado de hacerlo, no me he encontrado bien ni física ni anímicamente. El deporte forma parte de ese calendario del que hablaba. Tanto mi pareja como yo intentamos tener espacios propios para poder hacer ejercicio, nos combinamos y nos apoyamos mutuamente. Busca apoyo y saca el tiempo, no te olvides de ti.

3. Deporte en familia

Hay un tipo de práctica que tienes que realizar tú mism@ (en función de tus necesidades y forma física) y otra muy divertida que puedes hacer en familia. Recomiendo totalmente probarlo, es parte de la educación que podemos dar a nuestros hijos. Mis hijos son súper deportistas y saben que hacer ejercicio es salud, igual que tener una buena alimentación. Además de sus actividades extraescolares como hockey, el fútbol y el tenis (mi hijo), la gimnasia deportiva, la natación y el ballet (mi hija), disfrutan saliendo con nosotros a correr, a esquiar en invierno o simplemente caminando de excursión

4. Mi rutina deportiva

Hay un tipo de práctica que tienes que realizar tú mism@ (en función de tus necesidades y forma física) y otra muy divertida que puedes hacer en familia. Recomiendo totalmente probarlo, es parte de la educación que podemos dar a nuestros hijos. Mis hijos son súper deportistas y saben que hacer ejercicio es salud, igual que tener una buena alimentación. Además de sus actividades extraescolares como hockey, el fútbol y el tenis (mi hijo), la gimnasia deportiva, la natación y el ballet (mi hija), disfrutan saliendo con nosotros a correr, a esquiar en invierno o simplemente caminando de excursión.

5. El consejo definitivo

Marca tus prioridades. Nadie tiene tiempo pero cuando algo gusta y te sienta bien sacas tiempo de donde sea. Si lo estableces como rutina diaria lo conseguirás. No te marques dos o tres días a la semana. Haz ejercicio cada día y verás cómo es tan necesario como beber, dormir o comer. Los gimnasios son un poco aburridos, desde mi punto de vista. He ido a muchos y diferentes durante toda mi vida. Finalmente, descubrí a los entrenadores personales. Son tu coach. Los recomiendo totalmente en un inicio para volver a la práctica deportiva, con ellos marcas objetivos y te enseñan las dinámicas que luego ya tú podrás hacer en un gimnasio, en un parque o en el salón de tu casa. Voluntad y constancia son las claves y tener claro que es por tu salud.

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