El
power walking es una actividad física que consiste en entrenar caminando a un ritmo enérgico, con pasos cortos y siendo consciente de la postura corporal. El power walking no es únicamente un ejercicio de cardio, ya que, al ser consciente de los cambios de ritmo y la correcta postura que adoptamos al realizar este ejercicio trabajamos todos los músculos. Con esta práctica aeróbica realizas un entrenamiento full body que te ayuda a mejorar tu vida saludable. Está indicado para todo tipo de deportistas, especialmente para aquellos que quieren comenzar a hacer deporte de una forma saludable que evita sobrecargas en las cervicales, lumbares o dorsales.
Indicaciones para realizar correctamente el power walking:
- Camina con la espalda erguida: los hombros formando un triángulo con la cabeza, el pecho ligeramente adelantado.
- Mantén el abdomen firme para evitar perder la postura erguida.
- Coloca la cabeza recta, mirando al frente sin forzar las cervicales.
- Mueve los brazos de forma activa para impulsarte y poder incrementar el ritmo.
- Eleva ligeramente la punta del pie para que en cada paso apoyes toda la planta de forma uniforme.
- Elige unas
zapatillas para caminar
con un sistema de amortiguación que permita distribuir el peso del cuerpo de forma equilibrada.
¿Qué te aporta el power walking?
- Mejora la capacidad respiratoria y la tensión arterial.
-Tonifica la musculatura de tren inferior y superior.
- Ayuda a liberar el estrés diario y disfrutar del deporte.
- Te mantiene activo.
- Te ayuda en la pérdida de peso.