Glosario Deportivo

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Power Walking

El power walking es una actividad física que consiste en entrenar caminando a un ritmo enérgico, con pasos cortos y siendo consciente de la postura corporal. El power walking no es únicamente un ejercicio de cardio, ya que, al ser consciente de los cambios de ritmo y la correcta postura que adoptamos al realizar este ejercicio trabajamos todos los músculos. Con esta práctica aeróbica realizas un entrenamiento full body que te ayuda a mejorar tu vida saludable. Está indicado para todo tipo de deportistas, especialmente para aquellos que quieren comenzar a hacer deporte de una forma saludable que evita sobrecargas en las cervicales, lumbares o dorsales.

Indicaciones para realizar correctamente el power walking:

- Camina con la espalda erguida: los hombros formando un triángulo con la cabeza, el pecho ligeramente adelantado.

- Mantén el abdomen firme para evitar perder la postura erguida.

- Coloca la cabeza recta, mirando al frente sin forzar las cervicales.

- Mueve los brazos de forma activa para impulsarte y poder incrementar el ritmo.

- Eleva ligeramente la punta del pie para que en cada paso apoyes toda la planta de forma uniforme.

- Elige unas zapatillas para caminar con un sistema de amortiguación que permita distribuir el peso del cuerpo de forma equilibrada.

¿Qué te aporta el power walking?

- Mejora la capacidad respiratoria y la tensión arterial.

-Tonifica la musculatura de tren inferior y superior.

- Ayuda a liberar el estrés diario y disfrutar del deporte.

- Te mantiene activo.

- Te ayuda en la pérdida de peso.

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