Glosario deportivo
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Power Walking
¿Qué es el power walking?
El power walking es una actividad física que consiste en entrenar caminando a un ritmo enérgico, con pasos cortos y siendo consciente de la postura corporal. A diferencia del simple caminar a un ritmo tranquilo, el power walking implica un movimiento de brazos más vigoroso y una zancada más amplia para aumentar la intensidad del ejercicio.
Esta práctica aeróbica, realizada para un entrenamiento full body, está indicado para todo tipo de deportistas, especialmente para aquellos que quieren comenzar a hacer deporte de una forma saludable que evita sobrecargas en las cervicales, lumbares o dorsales.
Indicaciones para realizar correctamente el power walking:
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Camina con la espalda erguida de modo que los hombros forman un triángulo con la cabeza.
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Mantén el abdomen firme para evitar perder la postura erguida.
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Coloca la cabeza recta, mirando al frente sin forzar las cervicales.
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Mueve los brazos de forma activa para impulsarte y poder incrementar el ritmo.
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Eleva ligeramente la punta del pie para que en cada paso apoyes toda la planta de forma uniforme.
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Elige unas zapatillas para caminar con un sistema de amortiguación que permita distribuir el peso del cuerpo de forma equilibrada.
¿Qué te aporta el power walking?
El Power Walking ofrece varios beneficios para la salud y el bienestar físico y mental. Aquí algunos de ellos:
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Mejora la capacidad respiratoria y la tensión arterial.
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Tonifica la musculatura de tren inferior y superior.
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Ayuda a liberar el estrés diario y disfrutar del deporte.
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Te mantiene activo.
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Te ayuda en la pérdida de peso.