Glosario Deportivo

El drop en las zapatillas de running

Cuando nos decidimos a comprar unas zapatillas de running o trail en muchas ocasiones leemos o nos hablan de términos que no conocemos. Entre los más destacados está el drop. Qué es exactamente? ¿Para qué sirve? ¿ Es realmente tan importante para tenerlo en cuenta como corredores amateur?

El drop es la diferencia de altura que hay entre la zona del talón y la puntera de la zapatilla y se expresa en milímetros y la mayoría de deportivas para correr suele tener mide entre 0 y 13 milímetros. Cuanto mayor sea esa distancia la amortiguación del calzado será mayor.

Cómo elegir el que más me conviene
Esta es la pregunta del millón y como en la mayoría de ocasiones no hay una respuesta perfecta. A grandes rasgos podemos señalar que aquellos drops más altos, de 9 milímetros hasta 13, proporcionan mucha amortiguación y es más frecuente entre runners con más peso. Una pisada más natural lo encontramos entre aquellos que se sitúan entre entre los 4 y 8 milímetros, normalmente es el escogido por corredores ligeros y permite mejorar la técnica carrera, evitando un taloneo excesivo. Los situados por debajo de los 4mm se encuadran dentro del running minimalista.

Queda de manifiesto que es un elemento importante y puede marcar de una forma significativa nuestra forma de correr. Pero es el conjunto de todas nuestras características (peso, biomecánica, cantidad de amortiguación que nos gusta sentir a cada paso, técnica de carrera y uso) lo que debe marcar la elección de nuestro calzado de running.

Si finalmente nos disponemos a realizar una transición entre un drop alto y uno bajo, o al revés, la mejor opción es que primero vayamos a un nivel intermedio para permitir que nuestro cuerpo se adapte progresivamente a este cambio.