Consejos para empezar a hacer deporte desde 0

#01 BUSCA TU MOTIVACI脫N

En mi caso, la motivaci贸n viene dada por querer sentirme bien conmigo misma, sobre todo despu茅s de mi segundo parto, y no solo a nivel f铆sico sino tambi茅n psicol贸gico. Considero que el deporte influye en todos los aspectos de mi vida, me hace sentir con m谩s vitalidad y con ganas de hacer m谩s cosas.

#02 ORGAN脥ZATE

Yo intento sacar siempre 1 hora al d铆a para hacer mis ejercicios, es dif铆cil cuando tienes que compaginar trabajo fuera de casa con el de casa y los ni帽os peque帽os, pero querer es poder y no debemos ponernos excusas. Es cuesti贸n de organizarse, aunque suene a mito.

#03 C脫MO EMPEZAR

Lo m谩s importante es atreverte a probarlo y tener constancia durante un tiempo. Mi consejo es que adaptes el ritmo a tu nivel y sin excesos para no agobiarte. Hay que tener esp铆ritu de sacrificio y luchar por tus objetivos, pero siendo realista.

#04 EJERCICIOS PARA COMENZAR

En mi caso he elegido fitness y running como disciplinas para empezar a hacer deporte. Para iniciarnos con la rutina recomendar铆a el cardio: bicicleta, cinta o running. Adem谩s de empezar con poco peso a trabajar tren superior e inferior. Siempre sin pasarnos y siendo constantes: m铆nimo 3 entrenos por semana. En mi caso, he decidido darlo todo: hago 5 sesiones semanales, de lunes a viernes. Eso s铆, el fin de semana se lo dedico en exclusiva a mi familia y le doy descanso al cuerpo.

#05 LAS CLASES COLECTIVAS, 隆AYUDAN!

Un truco para motivarte al comenzar es asistir a las clases colectivas me parecen m谩s amenas que el gimnasio y siempre que dispongo de tiempo me encanta trabajar colectivamente. Como no siempre se puede, est谩 genial tambi茅n trabajar individualmente, en mi caso lo comparto con mi marido.

#06 EQU脥PATE PARA SENTIRTE BIEN

Parece una tonter铆a pero, personalmente, me encanta sentirme c贸moda con la ropa deportiva que uso, cuanto mejor me veo y m谩s c贸moda me siento, 隆m谩s ganas tengo de practicar deporte!

La selecci贸n de Lorena Tejeda

Ver todos sus favoritos