CONSEJOS

Consejos para empezar a hacer deporte desde 0 con Lorena Tejeda

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Lorena Tejeda

Instagramer experta en maternidad & lifestyle

1. Busca tu motivaci贸n

En mi caso, la motivaci贸n viene dada por querer sentirme bien conmigo misma, sobre todo despu茅s de mi segundo parto, y no solo a nivel f铆sico sino tambi茅n psicol贸gico. Considero que el deporte influye en todos los aspectos de mi vida, me hace sentir con m谩s vitalidad y con ganas de hacer m谩s cosas.

2. Organ铆zate

Yo intento sacar siempre 1 hora al d铆a para hacer mis ejercicios, es dif铆cil cuando tienes que compaginar trabajo fuera de casa con el de casa y los ni帽os peque帽os, pero querer es poder y no debemos ponernos excusas. Es cuesti贸n de organizarse, aunque suene a mito.

3. C贸mo empezar

Lo m谩s importante es atreverte a probarlo y tener constancia durante un tiempo. Mi consejo es que adaptes el ritmo a tu nivel y sin excesos para no agobiarte. Hay que tener esp铆ritu de sacrificio y luchar por tus objetivos, pero siendo realista.

4. Ejercicios para comenzar

En mi caso he elegido fitness y running como disciplinas para empezar a hacer deporte. Para iniciarnos con la rutina recomendar铆a el cardio: bicicleta, cinta o running. Adem谩s de empezar con poco peso a trabajar tren superior e inferior. Siempre sin pasarnos y siendo constantes: m铆nimo 3 entrenos por semana. En mi caso, he decidido darlo todo: hago 5 sesiones semanales, de lunes a viernes. Eso s铆, el fin de semana se lo dedico en exclusiva a mi familia y le doy descanso al cuerpo.

5. Las clases colectivas ayudan

Un truco para motivarte al comenzar es asistir a las clases colectivas me parecen m谩s amenas que el gimnasio y siempre que dispongo de tiempo me encanta trabajar colectivamente. Como no siempre se puede, est谩 genial tambi茅n trabajar individualmente, en mi caso lo comparto con mi marido.

6. Equ铆pate para sentirte bien

Parece una tonter铆a pero, personalmente, me encanta sentirme c贸moda con la ropa deportiva que uso, cuanto mejor me veo y m谩s c贸moda me siento, 隆m谩s ganas tengo de practicar deporte!

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