CONSEJOS

Consejos para empezar a hacer deporte desde 0 con Lorena Tejeda

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Lorena Tejeda

Instagramer experta en maternidad & lifestyle

1. Busca tu motivación

En mi caso, la motivación viene dada por querer sentirme bien conmigo misma, sobre todo después de mi segundo parto, y no solo a nivel físico sino también psicológico. Considero que el deporte influye en todos los aspectos de mi vida, me hace sentir con más vitalidad y con ganas de hacer más cosas.

2. Organízate

Yo intento sacar siempre 1 hora al d√≠a para hacer mis ejercicios, es dif√≠cil cuando tienes que compaginar trabajo fuera de casa con el de casa y los ni√Īos peque√Īos, pero querer es poder y no debemos ponernos excusas. Es cuesti√≥n de organizarse, aunque suene a mito.

3. Cómo empezar

Lo más importante es atreverte a probarlo y tener constancia durante un tiempo. Mi consejo es que adaptes el ritmo a tu nivel y sin excesos para no agobiarte. Hay que tener espíritu de sacrificio y luchar por tus objetivos, pero siendo realista.

4. Ejercicios para comenzar

En mi caso he elegido fitness y running como disciplinas para empezar a hacer deporte. Para iniciarnos con la rutina recomendaría el cardio: bicicleta, cinta o running. Además de empezar con poco peso a trabajar tren superior e inferior. Siempre sin pasarnos y siendo constantes: mínimo 3 entrenos por semana. En mi caso, he decidido darlo todo: hago 5 sesiones semanales, de lunes a viernes. Eso sí, el fin de semana se lo dedico en exclusiva a mi familia y le doy descanso al cuerpo.

5. Las clases colectivas ayudan

Un truco para motivarte al comenzar es asistir a las clases colectivas me parecen más amenas que el gimnasio y siempre que dispongo de tiempo me encanta trabajar colectivamente. Como no siempre se puede, está genial también trabajar individualmente, en mi caso lo comparto con mi marido.

6. Equípate para sentirte bien

Parece una tontería pero, personalmente, me encanta sentirme cómoda con la ropa deportiva que uso, cuanto mejor me veo y más cómoda me siento, ¡más ganas tengo de practicar deporte!

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